Montag, 9. Januar 2017

Ballett für Erwachsene: Was soll ich anziehen?

Wenn man sich dann aufgeraft hat, ein Tanzstudio in seiner Nähe gefunden hat und sich für eine Probestunde angemeldet hat, manchmal erst in der letzten Minute vorm losgehen  kommt die Frage auf: Was ziehe ich an? Was zieht man eigentlich an, wenn man in einen Ballettkurs geht?


Grundsätzlich kann man das immer im Studio erfragen. Manche Studios haben eine Art Dress-Code, manche Lehrer haben Vorlieben. In der Regel wird die Kleidungsfrage aber im Hobbytraining eher locker gesehen und Erwachsenenkurse sind oft besonders offen für "alternative" Kleidung.  Keine Angst, es wird niemand gezwungen rosa Ballettröcke zu tragen!

Für eine erste Probestunde braucht man nicht einmal einen Ballettanzug. Die Kleidung sollte aber relativ eng anliegen. Weite Hosen, wie man sie vielleicht zum Yoga oder Streetdance trägt sind nicht geeignet. Das hat einen einfachen Grund: Die Lehrer müssen eure Beine und Kniegelenke gut sehen können, damit sie Fehlbelastungen und Haltungsfehler korrigieren können und ihr keine Verletzungsgefahr eingeht. Die Auswärtsdrehung der Beine beim Ballett ( auch englisch: turnout) kann, wenn sie falsch ausgeführt wird, eine starke Belastung der  (Knie-)Gelenke bewirken. Das ist auf Dauer ungesund und kann schnell schmerzhaft werden.

Obenrum gilt Ähnliches. Trägt man enge Kleidung, können die Lehrer deine Haltung besser korrigieren. Man ist aber auch mit einem normal sitzenden Sportshirt nicht falsch gekleidet. Ich würde ein T-Shirt oder Top empfehlen, selbst in der kalten Jahreszeit wird einem schnell warm genug.
Farblich gibt es in Erwachsenen Anfängerkursen außer in Ausnahmefällen keine Vorgaben.

Die meisten Studios lassen Anfänger auch auf Socken trainieren. Möchtest du dir trotzdem Schuhe anschaffen, achte auf die richtige Sohle. Ballettschläppchen haben im Gegensatz zu Gymnastikschläppchen eine Ledersohle. Die Ledersohle lässt den Fuß gut über den Boden gleiten. Gymnastikschläppchen haben hingegen eine Gummisohle, die am Boden haften soll und deshalb fürs Tanzen ungeeignet ist.

Wichtig ist, dass ihr euch in eurer Tanzkleidung wohl fühlt und euch gut bewegen könnt.
In den ersten Unterrichtsstunden erwartet auch niemand von euch ein perfektes Auftreten.
Wenn ihr dann in eurem Kurs seit, schaut euch einfach um, was die anderen tragen. Daran könnt ihr euch dann für die Zukunft orientieren.

Tanzkleidung sollte niemandem unangenehm sein. Trotzdem fühlen sich viele anfangs nicht wohl dabei nur mit Leggins bekleidet zu sein. Besonders Männer können sich oft überhaupt nicht mit dem Gedanken anfreunden. Dann könnt ihr einfach Shorts über die Leggins oder über Strumpfhosen anziehen.

Mal angenommen ihr habt grade keine engen Hosen zur Hand, dann würde ich nur Shorts empfehlen. (Also Sportshorts, oder aus weichem Stoff,  keine Jeans- man muss sich ja darin bewegen können ;) )


Noch einmal kurz zusammengefasst:
- enge, aber bequeme Kleidung in der ihr euch gut bewegen könnt
- optimaler Weise schnell trocknende Stoffe, z. Bsp. Funktionsstoffe
- z.Bsp. Leggins ( aus dickerem Stoff, die nicht durchscheinen), enge Sporthosen (z.Bsp. Laufkleidung), (Shorts)
- Oberteil ebenfalls möglichst eng anliegend, empfohlen Kurzärmelig
- eventuell eine dünne Jacke zum Überziehen nach dem Training oder in Ruhephasen
- Ballettschuhe ( KEINE Gymnastikschläpchen mit Gummisohle, wie sie in vielen Sportläden verkauft werden)
oder einfach Socken

Viel Spaß beim Tanzen!

*~Keep Calm and Dance On~*

Montag, 5. Dezember 2016

*Geschenkideen zu Weihnachten*

 Grafik über Canva
Hier meine Weihnachtsedition zur Geschenkideen-Reihe :)  Die Liste enthält vor allem etwas höher preisige (10€ + ), aber besondere Geschenke. Viel Spaß beim Stöbern!

1. Ballettickets / Gutschein


Eigentlich ist es obligatorisch sich zu Weihnachten mindestens eine Nußknacker-Aufführung anzusehen. Das gute dabei: Für all diejenigen, die in der Vorweihnachtszeit keine Zeit dafür finden, gibt es bis Silvester noch einige

Freitag, 11. November 2016

Ballett auf Instagram!

Heute möchte ich euch meine liebsten Ballett-Instagram-Accounts vorstellen! Besonders wenn du grade neu bei Instagram bist findest du hier bestimmt den ein oder anderen Account den es sich lohnt zu abonnieren.  Also viel Spaß beim Durchgehen der Liste!

"Tutù"Foto von: Martina, 
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/



Verletzungen und Tanzpausen :(

Eine zeitlang nicht Tanzen zu können, wegen einer Verletzung, weil man krank ist oder aus irgendeinem anderen Grund, gehört zu den Dingen, die die meisten Tänzer fürchten. Andere hingegen nehmen bewusst eine Auszeit.  Auch wenn eine solche Auszeit, besonders durch Verletzungen die Angst schürt Rückschritte zu machen, ist man in  der Sitation gar nicht so "hilflos" wie es sich zunächst vielleicht anfühlt.
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Viele Tänzer trainieren auch mit einer Verletzung weiter, dadurch verschlechtern sich Verletzungen aber oftmals, und es können bleibende Schäden entstehen. Auf jeden Fall sollte beim Training auch auf leichte Verletzungen Rücksicht genommen werden

Sonntag, 30. Oktober 2016

Eine Auszeit vom Tanzen?


Eine Pause vom Tanzen zu nehmen, sei es wegen einer Verletzung oder weil dein Studio in den Ferien geschlossen hat kann dich vor die Frage stellen: Soll ich weiter trainieren?  Vor den Sommerferien habe ich einen Blogpost geschrieben, in dem ich verschiedene Möglichkeiten vorgestellt habe in einer längeren Sommerpause fit zu bleiben und andere Sportarten auszuprobieren.  Tatsächlich kann es aber auch hilfreich sein einmal eine Woche oder zwei Auszeit zu nehmen.


Vacation - Urlaub
Foto von: lina smith

https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/


 Eine zeitlang einfach nur zu entspannen.  Grade nach einem anstrengen Jahr Tanztraining kann es helfen wenn man eine kurze Auszeit nimmt, um neue Energie aufzuladen.  Mental eine Pause von der Selbstkritik und Frustation, die